ghar per body kese banaye?
आजकल लड़के तभी आकर्षक लगते हैं जब उनके पास अच्छी फिट बॉडी हो।लेकिन ज्यादातर कुछ लड़के जो बहुत पतले होते हैं और उनमें आत्मविश्वास कम होता है।लेकिन आजकल हमारा शरीर गलत खान पान से कमजोर दिखता है।हमें हर दिन 50-60 मिनट व्यायाम करना चाहिए। यदि आपके पास एक फिट शरीर है, तो आप अलग दिखते हैं।साथ ही आपका आत्मविश्वास भी अधिक होगा।लेकिन कुछ लड़के चाहते हैं कि हमारे पास एक फिट बॉडी हो लेकिन कुछ लड़के किसी कारणवश जिम नहीं जा सकते।और वे अपने घर में एक फिट बॉडी बना सकते हैं।लेकिन आपको कुछ बुरी आदतों को छोड़ना होगा।आप एक महीने के भीतर फर्क नजर आने लगेगा लेकिन आप इसे छह महीने तक व्यायाम करना होगा।तब आपके पास बाद में एक बेहतर फिट बॉडी होगी। आइए पहले आहार के बारे में जानते हैं!हमे चाय कॉफी तली हुई चीज़ को छोड़नी होगी और जंक फूड को छोड़ दें। रोटी खाने का सही समय क्या है? सुबह का भोजन- रोटी सुबह 8-9 बजे खानी चाहिए और नाश्ते में दो अंडे, एक गिलास दूध और एक सेब शामिल करे।रोटी को अच्छे से चबाएं। दोपहर का भोजन- दोपहर 2-3 बजे तक भोजन कर ले।डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें इसके