Daily workout at home hindi ।
Daily workout beginner ! पुरुषों को रोजाना करने चाहिये ये व्यायाम फिट रहने के लिए जरूरी है आप रोज व्यायाम करें। लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जिन्हें पुरुषों को रोज करना चाहिए। ये आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाकर शरीर को वी शेप में लाने में मददगार होते हैं। workout home व्यस्त जीवन में अगर व्यायाम के लिए आपके पास अधिक वक्त नहीं है तो केवल 10 मिनट व्यायाम के लिए निकालिये। व्यायाम ऐसा हो जिसमें आपका पूरा शरीर हरकत में आये और पूरे शरीर की मांसेपेशियों का खिंचाव हो। कोशिश कीजिए कि व्यायाम सुबह के वक्त करें, इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं। इस लेख में विस्तार से जानिये पुरुषों को रोजाना कौन-कौन से व्यायाम करने चाहिए। daily workout exercises स्पाइन स्ट्रेचिंग इस व्यायाम को करने से आपकी रीढ की हड्डी लचीली होती है, और कमर दर्द की शिकायत नहीं होती। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जायें, फिर अपने दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जायें। आगे की तरफ झुकते हुए अपने कोहनियों से घुटनों को छूने की कोशिश करें, फिर सामान्य स्थिति में आयें। इस क्रिया को 10