height kaise badhaye?

height badhane ka tarika

हर कोई यही चाहता है उसकी हाइट अच्छी हो। कम हाइट वाले लोग हमेशा परेशान रहते हैं।कम टाइट वाले लोग भी अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन सकते।हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम करें।खेल में भाग लें।रोज केला खाएं। विटामिन डी लें। हरी सब्जियां खाएं।पर्याप्त नींद लें।प्रतिदिन योग आसन करें हर दिन 8-10 गिलास पानी पिएं।

 कई बार हमारे शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन,नहीं मिलता जिस के कारण हाइट नही बढ पाती।और भी हाइट की कमी के कई कारण हो सकते हैं जैसे प्राकृतिक कारणों से गलत तरीके से खाना-पीना।यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप हाइट पा सकते हैं।

• संपूर्ण आहार लें!

हाइट बढ़ाने के लिए पूरी डाइट लें।शरीर में ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने के लिए एक संपूर्ण आहार का लेना बहुत महत्वपूर्ण है।आहार में मौसमी फल, सब्जियां और अंडे शामिल करें।

• अच्छी नींद!

पर्याप्त नींद न लेने के कारण नहीं हाइट नही बढती।अपने विकास हार्मोन को संतुलित रखने के लिए पर्याप्त नींद लें।

• व्यायाम करे!

हाइट को बढ़ाने के लिए व्यायाम आवश्यक है रस्सी कूदें और दौड़ें।इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

• वजन को नियंत्रण में रखें!

अधिक वजन होने के कारण हाइट नहीं बढ़ती है अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो अपने वजन को नियंत्रित करें।

• हल्की धूप में चलें!

हल्की धूप में टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।सूर्य की किरणों में विटामिन डी पाया जाता है जो सेहत के लिए अच्छा है।यह हड्डियों में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।

• पैरों की मालिश करें!

हल्के गर्म नारियल तेल से पैरों के तलवों की मालिश करे।इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

• अश्वगंधा पाउडर!

हाइट के लिए अश्वगंधा पाउडर बहुत फायदेमंद है।गर्म दूध के साथ रात में सोने से पहले चम्मचगर्म दर्द के साथ रात में सोने से पहले चम्मच  पाउडर ले।

• प्रोटीन!

प्रोटीन मछली,दाल,दूध,चिकन,मूंगफली,घी में पाया जाता है।जिन लोगो की हाइट कम है वे इसका सेवन करे।

• कैल्शियम!

कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है।इससे हाइट तेजी से बढती है।कैल्शियम दूध,दही में पनीर पाया जाता है।