ऑफिस में फिट कैसे रहें?

फिट रहना हर किसी को अच्छा लगता है।फिर चाहे वो ऑफिस हो या घर रहना हो।अगर आप काम करते हैं,तो फिट रहना भी जरूरी है।नौकरी के दौरान कुछ जिम्मेदारियां होती हैं जिन्हें आपको समय पर पूरा करना होता है।लेकिन अगर आप फिट हैं, तो आप समय पर अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करेंगे।कुछ लोगों के पास ऑफिस का काम करते समय व्यायाम करने का समय नहीं होता है।


आइए जानते हैं कि कैसे आप ऑफिस में खुद को फिट रख सकते हैं?
1) सुबह अपने ऑफिस की टेबल को खुद साफ करें।
2) जब खाना खाने का मौका मिले जा तो पहले 4-5 मिनट तक गहरी सांस लें।इससे शरीर रिलैक्स होता है।
3) यदि आप ऊपरी मंजिल पर काम करते हैं।तो सीढ़ी का अधिक उपयोग करे।इससे कैलोरी की खपत होती है।लिफ्ट का उपयोग न करें।
4) आजकल ज्यादातर ऑफिस में इनडोर गेम्स की भी व्यवस्था होती है।जैसे बास्केटबॉल,टेबल टेनिस यह खेले।
5) लगातार कुर्सी पर न बैठें 30-40 मिनट के बाद थोड़ा टहलें।
6) अपने कार्यालय मेज पर भोजन न करें।क्योंकि आप खाना खाते समय भी मोबाइल सुनते हैं जा आप एक ईमेल भेजते हैं, तो भोजन पर ध्यान नही रहता।हमेशा खाना खाने के लिए ऑफिस की कैंटीन जाऐ।
7) कंप्यूटर पर काम करने के दौरान अपनी पलकें झपकाओ इससे तनाव कम होता है।
8) भूख लगने पर चाय कॉफी के स्नैक्स का सेवन न करें केवल रोटी खाएं।
9) प्यास लगने पर ही पानी पिएं कोल्ड ड्रिंक न पिएं।
10) कंप्यूटर पर काम करते समय गरदन  को बाएं से दाएं घुमाते रहे।
11) कुर्सी और मेज को बराबर रखे।इससे काम करने में आसानी होती है।
12) चाय या कॉफी की जगह लस्सी नारियल पानी पिएं यह शरीर को ऊर्जा देता है।
13) घर का बना खाना ऑफिस ले जाएं जा फिर ऑफिस के कांटिक से ताजा तैयार खाना खाएं जंक फूड न खाएं।
14) अगर स्नैक्स खाने को दिल करता है तो केवल सूखे स्नैक्स खाएं।
15) अगर ऑफिस में कोई पार्टी है पहले ही एक फल खाएं।