जब शरीर स्वस्थ होता है तो मन भी प्रसन्न रहता है।सेहत और सुंदरता उसे मिलती,है जो हर दिन व्यायाम करता है।सुबह की सैर सबसे हल्का और सबसे अच्छा व्यायाम है।स्विमिंग,साइक्लिंग,योगा,खेलना ये सामान्य व्यायाम हैं।कुश्ती,पुश-अप,भार उठाना यह कठिन व्यायाम है।चना खाने से भी अच्छी सेहत बनी रहती है।सभी बीमारियां मन से शुरू होती हैं।जो लोग बैठकर काम करते हैं जैसे कि शिक्षक,दुकानदार,क्लर्क सभी को व्यायाम करना बहुत जरूरी है। सुबह की सैर मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द को भी ठीक करती है।कई मरीजों को भी डॉक्टर सुबह की सैर करने के लिऐ बोलते है।व्यायाम शरीर को फिट रखता है।अगर व्यायाम न करें शरीर की सुंदरता बिगड़ती है,और कई बीमारियाँ होने का डर बढ़ जाता है।सुबह घास पर नंगे पैर चलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।चलते समय रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।सुबह की हवा में अधिक ऑक्सीजन होती है।सुबह की सैर सभी बीमारियों के लिए रामबाण दवा है। मॉर्निंग वॉक शाम की सैर से बेहतर होती है क्योंकि सुबह प्रदूषण कम होता है।सुबह सैर करते समय अपने दिमाग और मन को शांत रखें।जैसे स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार आवश्यक है
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