Home health and fitness: how to whiten your teeth at home ।

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Home health and fitness: how to whiten your teeth at home ।: fast ways to get white teeth ! सुंदरता सिर्फ चेहरे से नहीं होती है,अगर आपके teeth white ना हो आपकी personality दूसरों के सामने खराब ह...

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सुबह की सैर के फायदे।Health of benefit।

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जब शरीर स्वस्थ होता है तो मन भी प्रसन्न रहता है।सेहत और सुंदरता उसे मिलती,है जो हर दिन व्यायाम करता है।सुबह की सैर सबसे हल्का और सबसे अच्छा व्यायाम है।स्विमिंग,साइक्लिंग,योगा,खेलना ये सामान्य व्यायाम हैं।कुश्ती,पुश-अप,भार उठाना यह कठिन व्यायाम है।चना खाने से भी अच्छी सेहत बनी रहती है।सभी बीमारियां मन से शुरू होती हैं।जो लोग बैठकर काम करते हैं जैसे कि शिक्षक,दुकानदार,क्लर्क सभी को व्यायाम करना बहुत जरूरी है। सुबह की सैर मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द को भी ठीक करती है।कई मरीजों को भी डॉक्टर सुबह की सैर करने के लिऐ बोलते है।व्यायाम शरीर को फिट रखता है।अगर व्यायाम न करें शरीर की सुंदरता बिगड़ती है,और कई बीमारियाँ होने का डर बढ़ जाता है।सुबह घास पर नंगे पैर चलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।चलते समय रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।सुबह की हवा में अधिक ऑक्सीजन होती है।सुबह की सैर सभी बीमारियों के लिए रामबाण दवा है। मॉर्निंग वॉक शाम की सैर से बेहतर होती है क्योंकि सुबह प्रदूषण कम होता है।सुबह सैर करते समय अपने दिमाग और मन को शांत रखें।जैसे स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार आवश्य...
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Blueberry fruit benefits in hindi ।

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Blueberry fruit benefits in hindi .  ब्लूबेरी को नीलबदरी व अन्य नामों से भी जाना जाता है, जो एक स्वादिष्ट फल होने के साथ- साथ कई औषधीय गुणों से भी भरपूर है। छोटे व गोल आकार के ब्लूबेरी नीले रंग के होते हैं। इनका स्वाद खट्टा- मीठा होता है। इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट होने के कारण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, जो हाइपरटेंशन, मधुमेह, ब्लड प्रेशर, मोटापे व अन्य बीमारियों में लाभकारी सिद्ध होता है। Blueberry fruit ब्लूबेरी में कैलोरी, सोडियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नेशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी6, विटामिन बी12 व अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसलिए यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचाता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से कई खतरनाक बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है, जो त्वचा की सभी समस्याओं को दूर करता है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, कीटाणुओं को नष्ट कर कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है। ब्लूबेरी हानिकारक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी संतुलित रखता है, जिससे झाइयों...
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Amla benefits in hindi ।

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Amla benefits in hindi आँवला(Amla) विवरण आँवला (Indian Gooseberry) का वैज्ञानिक नाम Phyllanthus Emblica और Emblica officials है। इसका पेड़ छोटे से मध्यम ऊंचाई का होता है जो लंबाई में 8 से 18 मीटर तक होता है। इसके फूल और फल दोनों ही हल्के हरे और पीलापन (Greenish-Yellow) लिए हुए होते हैं। बसंत के मौसम में आँवला पूरी तरह पकता है। इसका स्वाद थोड़ा खट्टा और कसैला होता है जिसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। Amla पुराने समय से ही आँवले का प्रयोग अचार तथा मुरब्बा बनाने में होता आया है। इसमें उच्च मात्रा में असोर्बिक एसिड (विटामिन सी) होता है। इसके साथ ही Punicafolin, Phyllane Mbliinin A, Ellagic Acid भी पाये जाते हैं। आयुर्वेदिक दवाइयों में भी वर्षों से आँवले का प्रयोग किया जाता रहा है। फायदे 1. आँवला (Amla) खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटती है। 2. आँवला का प्रयोग शुगर रोगियों के लिए भी लाभकारी है। यह रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित रखता है। जिससे शुगर धीरे धीरे कम होती है। 3. अग्नाशय में दर्द होने या सू...
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