how to whiten your teeth at home ।

fast ways to get white teeth !

सुंदरता सिर्फ चेहरे से नहीं होती है,अगर आपके teeth white ना हो आपकी personality दूसरों के सामने खराब हो जाती है।सुंदर दिखने में दांतों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।सुंदर और साफ दांत मुस्कान को और भी बेहतर बनाते हैं।लेकिन आजकल गलत खाने और पीने से दांत पीले हो जाते हैं।या बहुत अधिक फ्लोराइड दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।

white theeth

भारत के कई हिस्सों में पानी में फ्लोराइड की  मात्रा पाई गयी है।फ्लोराइड युक्त पानी से दांतों की मजबूती और चमक घटती है।यह दांतों को पीला भी बनाता है।इससे मुंह के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।खारे पानी में फ्लोराइड की मात्रा अधिक होती है।पानी में घुली अशुद्धियों के कारण दांत सड़ने लगते हैं और उनकी जड़ें खोखली हो जाती हैं।इसलिए फ्लोराइड युक्त पानी से बचें।

आइए जानते हैं दांतो को मजबूत और पीलापन कैसे दूर करे ?
*fast ways to get white teeth*

• संतरे का छिलका दांतों के लिए बहुत उपयोगी है,इससे दांत चमकदार और मजबूत बनते हैं।संतरे के छिलके को रात को सोने से पहले 5-7 मिनट तक दांतों पर रगड़ें।संतरे के छिलके में कैल्शियम और विटामिन C होता है।
• हर दिन ब्रश करने से पहले थोड़ा बेकिंग सोडा पेस्ट में मिलाएंइस पेस्ट को लगाने से दांतों का पीलापन दूर हो जाता है।
• स्ट्रॉबेरी को पीसकर उसका पेस्ट बनाओ और धीरे-धीरे दांतों की मालिश करें।ऐसा दिन में दो बार करने से दांत सफेद होंने लगते है।
• प्राचीन समय में दांतों की सफाई के लिए लोग नमक का उपयोग करते हैं।कोलगेट की तरह हर दिन नमक के साथ दातो की मालिश करनी चाहिऐ।
• दांतो और स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम विटामिन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।दूध मे कैल्शियम भरपूर होता है।फलों में विटामिन होते हैं।आप डॉक्टर की सलाह से कैल्शियम की गोलियां भी ले सकते हैं।
• 1 चुटकी बेकिंग सोडा थोड़ा नींबू का रसथोड़ा नमक के साथ मिलाएं फिर पेस्ट तैयार करें अब इस को ब्रश से दांतों पर रगड़ें।हफ्ते में 1 या 2 बार ऐसा करने से दांत सफेद हो जाएंगे और पीलापन भी दूर होगा।
• सभी को आहार में एक सेब शामिल करना चाहिए।सेब खाने से दातो का कुदरती तरीके से स्क्रब होता है।

मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के उपाय !

• कोई भी उपाय करने से पहले दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी है।
• ग्रीन टी पीने से सांसों की दुर्गंध दूर होती है
• अनार के छिलके को पानी में उबालें उस पानी का कूला करने से बदबू दूर होती है।
• खूब पानी पिए पानी से मुंह साफ होता है इससे सांसों की बदबू से छुटकारा मिलता है।
• अमरूद की पत्तियां चबाने से सांसों की बदबू दूर होती है।
• सरसों के तेल में नमक मिलाकर दांतों पर मालिश करने से दुर्गंध दूर होती है,और दांत मजबूत होते है।
• सूखा धनिया चबाने से मुंह से बदबू दूर हो जाती है।
• तुलसी के पत्तों को मुंह में रखकर चबाएं इससे बदबू दूर होती है।

याद रखने वाली बाते !

• इसे ध्यान में रखना बहुत जरूरी है कि आप कैसा और किस तरह का खाना खाते हैं?बहुत ठंडा या बहुत गर्म कुछ भी मत खाओ इससे दांतो को नुकसान होता है।तंबाकू,गुटखा,बीड़ी के सेवन से कैंसर का खतरा तो बढ़ता ही है और साथ मे दांतो को भी नुकसान होता है।तो इनका सेवन नही करना चाहिऐ।
• कुछ लोग रोटी खाने के बाद अपना मुंह साफ नहीं करते हैं फिर खाना दांतों में फंस जाता है जिस कारण मुह से बदबू आती रहती है।तो खाना खाने के बाद मुह साफ करना चाहिऐ।